Cercidiphyllum japonicum~サーシディフィーラム 

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満腹チャージ☆パンプキンバナナシェイク☆

今日はちょっと涼しい♪
梅雨入りしたのにピカピカお天気だったりして
暑さに弱い私はちょっとバテぎみ

食欲はあっても食べるのが面倒になったり。。。
そんなんじゃ本当にバテちゃうので
満腹ドリンクでエネルギーチャージ!

☆パンプキンバナナシェイク☆
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塩蒸ししたカボチャ+バナナ+豆乳または牛乳
全て同量でミキシング

200ccのコップ一杯飲んだらかなり満腹!
カボチャはレンチンでもいいけど
汗をかく時期なので塩蒸しした方が塩分とれるし
カボチャも味がぎゅうっとうまみを増すので
ここはちょっとひと手間かけます

カボチャの皮は外した方が滑らかだけど
皮も一緒に入れた方がたまにほっこりした固まりをもぐもぐ
これまたもおいし〜

追記
バナナはスイートスポット(皮にポツポツつく黒点)のついたものを使うこと
素材の甘みだけで十分美味しくなります
熟していないと青臭くあまりおいしいドリンクになりません
さらにうれしい効果は
バナナジュースにするバナナは完熟を使うことで
時間を置いても黒く変色しないんですよ

今日はお友達がお泊まりにくるので
お片づけと晩酌の用意しなくっちゃ♪

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書籍化の予定もあるそうなのでチャンス


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by katsura-n | 2010-06-30 10:04 | おやつ